陳勇 副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院
養(yǎng)胃的好方法有飲食調(diào)節(jié)、規(guī)律作息、情緒管理和適度運(yùn)動(dòng)。
1、飲食調(diào)節(jié)選擇易消化食物如小米粥、山藥，避免辛辣刺激食物，定時(shí)定量進(jìn)食有助于減輕胃腸負(fù)擔(dān)。
2、規(guī)律作息保持固定就餐時(shí)間，避免熬夜，充足的睡眠能促進(jìn)胃腸黏膜修復(fù)。
3、情緒管理長期焦慮緊張會(huì)抑制胃酸分泌，通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力可改善胃腸功能。
4、適度運(yùn)動(dòng)飯后散步半小時(shí)或進(jìn)行溫和的有氧運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，但避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
日?？蛇m量食用南瓜、猴頭菇等養(yǎng)胃食材，若出現(xiàn)持續(xù)胃部不適建議及時(shí)就醫(yī)檢查。
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