用眼過度可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、熱敷按摩、使用人工淚液、補充營養(yǎng)素等方式緩解。用眼過度通常由長時間近距離用眼、環(huán)境光線不足、干眼癥、維生素A缺乏等原因引起。

每用眼20分鐘眺望6米外20秒，避免連續(xù)用眼超過1小時。保持眼睛與屏幕距離50厘米以上，屏幕亮度與環(huán)境光線協(xié)調(diào)。

用40℃左右熱毛巾敷眼5分鐘，配合眼眶周圍穴位按摩。熱敷可促進(jìn)瞼板腺分泌，按摩能改善眼周血液循環(huán)。

玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液可緩解干眼癥狀。需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇不含防腐劑的劑型。

維生素A、葉黃素、玉米黃質(zhì)等營養(yǎng)素有助于維持視網(wǎng)膜功能?？赏ㄟ^深色蔬菜、藍(lán)莓、雞蛋等食物補充，必要時遵醫(yī)囑服用膳食補充劑。

保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。飲食中增加富含維生素A和抗氧化物質(zhì)的食物，定期進(jìn)行戶外活動有助于視力保護(hù)。