來源:博禾知道
47人閱讀
用眼過度可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、熱敷按摩、使用人工淚液、補充營養(yǎng)素等方式緩解。用眼過度通常由長時間近距離用眼、環(huán)境光線不足、干眼癥、維生素A缺乏等原因引起。
1、調(diào)整用眼習(xí)慣每用眼20分鐘眺望6米外20秒,避免連續(xù)用眼超過1小時。保持眼睛與屏幕距離50厘米以上,屏幕亮度與環(huán)境光線協(xié)調(diào)。
2、熱敷按摩用40℃左右熱毛巾敷眼5分鐘,配合眼眶周圍穴位按摩。熱敷可促進瞼板腺分泌,按摩能改善眼周血液循環(huán)。
3、使用人工淚液玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液可緩解干眼癥狀。需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇不含防腐劑的劑型。
4、補充營養(yǎng)素維生素A、葉黃素、玉米黃質(zhì)等營養(yǎng)素有助于維持視網(wǎng)膜功能??赏ㄟ^深色蔬菜、藍莓、雞蛋等食物補充,必要時遵醫(yī)囑服用膳食補充劑。
保持規(guī)律作息,保證充足睡眠,避免熬夜。飲食中增加富含維生素A和抗氧化物質(zhì)的食物,定期進行戶外活動有助于視力保護。
適當(dāng)飲用白醋和蜂蜜加熱沸水可以對減肥有一定的輔助作用,但僅僅依靠這種飲料一般不能發(fā)揮減肥的作用。減肥主要需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),結(jié)合鍛煉,避免高脂肪、高糖、高能量飲食,確保適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)等營養(yǎng)攝入。
百度智能健康助手在線答疑
立即咨詢