醫(yī)生回答
于臻 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
，仰面橫躺在床上.用肩部支撐著，并把頭懸在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反復(fù)進行10次.不移動肩膀，只將頸部前伸盡可能的遠，堅持6秒鐘，然后慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部，將此動作保持6秒鐘后放松下來，再重復(fù)多次.
于臻 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
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