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每天晚上失眠,睡不著,怎么催眠自己?

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問(wèn)題描述

我天天晚上都會(huì)失眠,大半夜的睡不著覺(jué),白天沒(méi)有精神,請(qǐng)問(wèn)如何自我催眠?

醫(yī)生回答

劉晗

劉晗 副主任醫(yī)師

山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

你好。如果是你說(shuō)的這個(gè)情況,可以考慮用人們常說(shuō)的數(shù)羊法來(lái)達(dá)到自我催眠的效果。每個(gè)人都是不一樣的,有一些人在數(shù)羊的過(guò)程中會(huì)越來(lái)越興奮,從而更加難以入睡。最近飲食要規(guī)律清淡,要多喝水,多吃新鮮蔬菜及水果,不要吃辛辣刺激的食物。要保持良好的心態(tài),注意勞逸結(jié)合,不要過(guò)度疲勞。平時(shí)要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)身體,增強(qiáng)體質(zhì),生活要規(guī)律。

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