醫(yī)生回答
李杰 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
兩點(diǎn)睡不著覺(jué)通常與生物鐘紊亂、心理壓力或環(huán)境因素有關(guān)，調(diào)整作息、放松心情和改善睡眠環(huán)境有助于改善。生物鐘紊亂可能因熬夜、時(shí)差或輪班工作導(dǎo)致，建議固定作息時(shí)間，避免白天過(guò)度補(bǔ)覺(jué)。心理壓力過(guò)大或焦慮情緒會(huì)影響睡眠質(zhì)量，嘗試冥想、深呼吸或聽(tīng)輕音樂(lè)放松心情。環(huán)境因素如光線過(guò)亮、噪音干擾或溫度不適也會(huì)影響入睡，保持臥室安靜、黑暗和適宜溫度，睡前避免使用電子設(shè)備。如果長(zhǎng)期失眠或癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，排查潛在疾病并接受專業(yè)治療。
