腰疼腰酸可通過(guò)熱敷按摩、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。腰疼腰酸通常由肌肉勞損、腰椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)疏松、強直性脊柱炎等原因引起。

肌肉勞損引起的腰疼腰酸可通過(guò)熱敷和按摩緩解。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，按摩可放松緊張肌肉。建議使用熱水袋或熱毛巾熱敷，每次15-20分鐘。

腰椎間盤(pán)突出導致的腰疼腰酸可能需要藥物治療。常用藥物包括塞來(lái)昔布、雙氯芬酸鈉、甲鈷胺等。這些藥物需要在醫生指導下使用，不可自行服用。

骨質(zhì)疏松引起的腰疼腰酸可進(jìn)行物理治療。常見(jiàn)方法包括超聲波治療、牽引治療等。物理治療能改善局部血液循環(huán)，減輕疼痛癥狀。

強直性脊柱炎等嚴重疾病導致的腰疼腰酸可能需要手術(shù)治療。手術(shù)方式包括椎間盤(pán)切除術(shù)、脊柱融合術(shù)等。手術(shù)治療通常在保守治療無(wú)效時(shí)考慮。

日常生活中應避免久坐久站，保持正確坐姿，適當進(jìn)行腰部鍛煉，如游泳、瑜伽等運動(dòng)有助于增強腰部肌肉力量。如癥狀持續加重，建議及時(shí)就醫檢查。