醫(yī)生回答
于淑霞 副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院
夏天便秘可通過(guò)調(diào)整飲食、補(bǔ)充水分、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息等方式緩解。
1、調(diào)整飲食增加膳食纖維攝入，如燕麥、西藍(lán)花、蘋(píng)果、奇亞籽等，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
2、補(bǔ)充水分每日飲用2000毫升以上溫水，可少量多次飲用淡鹽水或蜂蜜水。
3、適度運(yùn)動(dòng)每天進(jìn)行30分鐘快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，幫助刺激腸蠕動(dòng)。
4、規(guī)律作息固定排便時(shí)間，避免久坐不動(dòng)，保證7-8小時(shí)充足睡眠。
若癥狀持續(xù)超過(guò)2周，建議就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病，可遵醫(yī)囑使用乳果糖、聚乙二醇等緩瀉劑。
