張博 副主任醫師
晚上趴著(zhù)睡覺(jué)對頸椎不好。趴睡可能導致頸椎扭轉過(guò)度、胸椎壓力增加、呼吸受限及肩關(guān)節勞損。
1、頸椎扭轉趴睡時(shí)頭部長(cháng)時(shí)間側轉，頸椎處于非生理性扭轉狀態(tài)，易導致肌肉痙攣和椎間盤(pán)壓力不均，建議調整為仰臥或側臥姿勢。
2、胸椎受壓胸部持續受壓可能影響胸椎曲度，長(cháng)期可能引發(fā)胸背疼痛，可使用低枕或頸椎支撐枕減輕壓力。
3、呼吸障礙面部朝下可能限制鼻腔通氣，誘發(fā)口呼吸或打鼾，選擇透氣性好的枕頭有助于改善通氣。
4、肩部勞損手臂上舉或受壓可能造成肩周肌肉緊張，引發(fā)晨起肩頸僵硬，側臥時(shí)可在胸前環(huán)抱枕頭緩解壓力。
睡眠時(shí)保持脊柱自然生理曲度是關(guān)鍵，若長(cháng)期存在頸肩疼痛或麻木，建議就醫評估頸椎健康狀況。
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