李艷芳 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院
孕后期腰疼可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、局部熱敷、使用托腹帶等方式緩解。孕后期腰疼通常由子宮增大、激素變化、肌肉勞損、缺鈣等原因引起。
1、調(diào)整姿勢(shì)避免長(zhǎng)時(shí)間站立或久坐，保持正確坐姿和站姿，使用靠墊支撐腰部，減輕腰椎壓力。
2、適度運(yùn)動(dòng)進(jìn)行孕婦瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腰背部肌肉力量，改善血液循環(huán)。
3、局部熱敷用溫?zé)崦矸笤谘刻弁床课?，每?5-20分鐘，有助于放松肌肉，緩解疼痛。
4、使用托腹帶選擇合適的托腹帶，分擔(dān)腹部重量，減輕腰部負(fù)擔(dān)，使用時(shí)注意松緊適度。
孕后期腰疼期間注意休息，避免提重物，保持均衡飲食，適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)，如癥狀持續(xù)或加重應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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