王鳳英 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
孕婦可以適量食用黑糖瓜子，但需注意控制攝入量。黑糖瓜子主要成分為瓜子仁和黑糖，適量食用可補(bǔ)充能量與礦物質(zhì)，但過量可能增加妊娠期血糖波動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。
1、營養(yǎng)補(bǔ)充黑糖瓜子含鐵、鈣等礦物質(zhì)，有助于緩解孕婦常見的貧血和鈣質(zhì)流失問題，建議每日食用不超過20克。
2、血糖控制黑糖含糖量較高，妊娠期糖尿病患者應(yīng)避免食用，普通孕婦也需注意監(jiān)測血糖反應(yīng)。
3、消化負(fù)擔(dān)瓜子仁富含油脂，過量食用可能導(dǎo)致胃腸不適，建議搭配足量水分?jǐn)z入。
4、過敏風(fēng)險(xiǎn)少數(shù)孕婦可能對堅(jiān)果類食物過敏，首次食用應(yīng)觀察是否出現(xiàn)皮疹、瘙癢等過敏癥狀。
孕婦飲食需保持多樣化，建議將黑糖瓜子作為偶爾零食，優(yōu)先選擇原味瓜子并控制每日堅(jiān)果總攝入量在30克以內(nèi)。
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