緩解痛經(jīng)癥狀的方法主要有熱敷、服用止痛藥物、適度運動以及調(diào)整飲食。

下腹部熱敷有助于放松子宮肌肉，減輕痙攣疼痛，可使用熱水袋或暖宮貼持續(xù)溫敷20-30分鐘。

布洛芬、萘普生或?qū)σ阴０被拥确晴摅w抗炎藥可抑制前列腺素合成，需在醫(yī)生指導(dǎo)下按說明書劑量服用。中成藥如元胡止痛片、少腹逐瘀丸也可輔助改善癥狀。

經(jīng)期進(jìn)行散步、瑜伽等舒緩運動能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，緩解疼痛并改善盆腔血液循環(huán)，避免劇烈運動加重不適。

減少生冷、辛辣食物攝入，增加富含歐米伽3脂肪酸的深海魚、暖宮食材如生姜紅糖水，適量補(bǔ)充鎂元素有助于緩解肌肉緊張。

若痛經(jīng)持續(xù)加重或伴隨異常出血，建議及時婦科就診排除子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。