醫(yī)生回答
張博 副主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院
小腿酸疼可通過(guò)休息放松、熱敷按摩、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療等方式緩解。小腿酸疼通常由運(yùn)動(dòng)過(guò)量、肌肉疲勞、血液循環(huán)不良、缺鈣等原因引起。
1、休息放松運(yùn)動(dòng)后小腿酸疼時(shí)需立即停止運(yùn)動(dòng)，抬高腿部促進(jìn)血液回流，可配合輕度拉伸幫助肌肉放松。
2、熱敷按摩使用熱毛巾敷于酸痛部位15分鐘，或用手掌從腳踝向膝蓋方向按摩，促進(jìn)局部血液循環(huán)。
3、適度運(yùn)動(dòng)在酸疼緩解后可進(jìn)行散步、游泳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，有助于分解乳酸堆積，改善肌肉僵硬。
4、藥物治療頑固性酸疼可能與缺鈣或肌肉損傷有關(guān)，可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、葡萄糖酸鈣等藥物。
日常注意運(yùn)動(dòng)前熱身，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)放松腿部肌肉，補(bǔ)充含鈣和鉀的食物如牛奶、香蕉等。
