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緊張睡眠不好怎么辦

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問(wèn)題描述

緊張睡眠不好怎么辦

醫(yī)生回答

劉晗

劉晗 副主任醫(yī)師

山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

緊張也可以對(duì)睡眠產(chǎn)生負(fù)面影響,持續(xù)睡眠不好,也會(huì)反過(guò)來(lái)加重緊張的情緒,甚至帶來(lái)更多、更重的病癥,所以良好的睡眠是解決緊張的必要條件。睡眠不好,可以采取多種辦法進(jìn)行改善,比如睡前適度勞動(dòng)、睡前泡個(gè)熱水澡、喝上一杯牛奶、做做頭部按摩、不要看刺激性強(qiáng)的電視節(jié)目,都是不錯(cuò)的方法。以上方法效果差,可以借助一下中藥或者是鎮(zhèn)定、抗焦慮的西藥進(jìn)行助眠。

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