不貼片的情況下牙齒美白可采用生活習慣調整、物理清潔、專業(yè)治療、飲食管理四種方式。影響牙齒顏色的主要因素有外源性色素沉積、內源性著色、牙釉質磨損、氟斑牙等。

減少咖啡、茶、紅酒等深色飲品攝入，戒煙可避免煙漬沉積。每日使用吸管飲用有色液體減少接觸性染色。

采用巴氏刷牙法配合美白牙膏，定期使用牙線清除鄰面色素。超聲波洗牙能去除牙結石及表面著色，每年建議進行1-2次。

冷光美白通過過氧化氫凝膠分解色素分子，瓷貼面或全瓷冠適用于重度氟斑牙。治療前需口腔醫(yī)生評估牙體狀況。

咀嚼蘋果、芹菜等高纖維蔬果有助于機械清潔，酸奶富含乳酸菌可調節(jié)口腔菌群。避免過量食用酸性食物防止牙釉質脫礦。

維持口腔清潔基礎上，可適當食用草莓、菠蘿等含天然美白成分的水果，定期口腔檢查能及時發(fā)現(xiàn)釉質脫礦等問題。