蘿卜腿通常指小腿肌肉發(fā)達或脂肪堆積導致的腿型問題，可通過適當方法改善。

1. 運動調(diào)整

選擇游泳、騎自行車等低沖擊運動，減少小腿肌肉過度使用的運動如跳繩或跑步。

2. 拉伸放松

每天進行小腿后側(cè)肌肉拉伸動作，動作保持20-30秒，重復進行多組。

3. 姿勢矯正

避免長期穿高跟鞋，保持站立時雙腳受力均勻，防止小腿肌肉過度緊張。

4. 物理治療

專業(yè)康復師指導進行針對性理療，可能有助改善小腿肌肉形態(tài)。

日常注意控制體重，均衡飲食結(jié)合適量有氧運動有助于維持理想腿型。