腰總疼可能由肌肉勞損、腰椎退行性變、泌尿系統(tǒng)疾病、強直性脊柱炎等原因引起，可通過熱敷理療、藥物緩解、病因治療等方式改善。

長期保持不良姿勢或過度勞累會導致腰部肌肉慢性損傷，表現(xiàn)為酸痛乏力。建議避免久坐久站，局部熱敷配合按摩緩解。

腰椎間盤突出或骨質(zhì)增生可能壓迫神經(jīng)根，引發(fā)反復腰痛伴下肢放射痛?？勺襻t(yī)囑使用塞來昔布膠囊、甲鈷胺片、鹽酸乙哌立松片等藥物。

腎結(jié)石或慢性腎炎可能引起腰部鈍痛，常伴有排尿異常。需完善尿常規(guī)檢查，確診后可服用排石顆粒、碳酸氫鈉片、坦索羅辛緩釋膠囊等。

該自身免疫性疾病易導致晨僵和夜間腰痛，可能伴隨關(guān)節(jié)畸形。生物制劑如阿達木單抗注射液需在風濕免疫科指導下使用。

日常注意保持正確坐姿，避免提重物，適度進行游泳等低沖擊運動有助于增強腰背肌力量。