侯勇 主任醫師
橈骨莖突部狹窄性腱鞘炎可通過(guò)調整手部姿勢、控制活動(dòng)強度、加強局部鍛煉、使用護具等方式預防。
1、調整姿勢避免長(cháng)時(shí)間保持拇指內收和腕關(guān)節尺偏姿勢，使用電子設備時(shí)建議將手腕放平，減少肌腱與腱鞘的摩擦。
2、控制強度重復性手部動(dòng)作如擰毛巾、打字等應間斷進(jìn)行，每小時(shí)休息5-10分鐘，避免肌腱過(guò)度勞損。
3、加強鍛煉每日進(jìn)行腕關(guān)節屈伸、拇指外展等牽拉訓練，增強肌腱滑動(dòng)能力，推薦使用橡皮筋抗阻練習。
4、使用護具從事高?；顒?dòng)時(shí)可佩戴腕部支具，限制拇指過(guò)度活動(dòng)，分散肌腱受力，選擇透氣性好的彈性護腕。
日常注意手部保暖，避免冷水刺激，若出現持續疼痛或活動(dòng)受限應及時(shí)就醫評估。
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