睡眠障礙的病因主要有遺傳因素、心理壓力、環(huán)境干擾、軀體疾病和藥物影響等。睡眠障礙可能由多種因素共同作用引起，表現為入睡困難、睡眠維持障礙或早醒等癥狀。

1、遺傳因素

部分睡眠障礙與遺傳易感性有關(guān)，如家族中存在失眠或睡眠呼吸暫?；颊?，后代出現睡眠障礙的概率可能增加。這類(lèi)情況通常需要通過(guò)調整作息規律、改善睡眠環(huán)境等非藥物干預措施進(jìn)行管理。保持固定的就寢和起床時(shí)間有助于建立穩定的生物鐘。

2、心理壓力

焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題會(huì )激活交感神經(jīng)系統，導致入睡困難或夜間頻繁覺(jué)醒。長(cháng)期工作壓力或重大生活事件可能引發(fā)應激性失眠。認知行為療法對這類(lèi)睡眠障礙效果較好，必要時(shí)可遵醫囑使用佐匹克隆片、阿普唑侖片等鎮靜催眠藥物，但需注意避免長(cháng)期使用。

3、環(huán)境干擾

噪音、光線(xiàn)過(guò)強、溫度不適等環(huán)境因素會(huì )干擾睡眠質(zhì)量。夜班工作、跨時(shí)區旅行造成的晝夜節律紊亂也屬于環(huán)境因素導致的睡眠障礙。改善措施包括使用遮光窗簾、耳塞等工具營(yíng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境，必要時(shí)可通過(guò)褪黑素片調節生物鐘。

4、軀體疾病

甲狀腺功能亢進(jìn)、慢性疼痛、心衰等疾病常伴隨睡眠障礙。以阻塞性睡眠呼吸暫停為例，可能與肥胖、頜面部結構異常有關(guān)，表現為夜間呼吸暫停和白天嗜睡。這類(lèi)情況需要治療原發(fā)病，中重度患者可考慮持續氣道正壓通氣治療或使用酒石酸唑吡坦片改善癥狀。

5、藥物影響

某些降壓藥、抗抑郁藥、激素類(lèi)藥物可能干擾睡眠結構?？Х纫?、尼古丁等物質(zhì)攝入也會(huì )影響入睡。建議咨詢(xún)醫生調整用藥方案，避免傍晚飲用含咖啡因飲品。對于藥物導致的失眠，可短期使用右佐匹克隆片輔助睡眠，但需嚴格遵循醫囑。

建立規律的睡眠習慣對改善睡眠障礙至關(guān)重要。建議保持臥室溫度在20-24攝氏度，睡前1小時(shí)避免使用電子設備。白天適量運動(dòng)有助于夜間睡眠，但睡前3小時(shí)內應避免劇烈運動(dòng)。若睡眠問(wèn)題持續超過(guò)1個(gè)月或伴隨日間功能損害，應及時(shí)到神經(jīng)內科或睡眠專(zhuān)科就診評估。