預(yù)防卵巢早衰可通過調(diào)整生活方式、營養(yǎng)干預(yù)、心理調(diào)節(jié)、定期體檢等方式實現(xiàn)。卵巢早衰可能與遺傳、免疫異常、醫(yī)源性損傷、環(huán)境毒素等因素有關(guān)。

避免吸煙酗酒，規(guī)律作息減少熬夜，適度運動控制體重。長期熬夜或過度節(jié)食可能干擾下丘腦-垂體-卵巢軸功能。

補充維生素D、維生素E及歐米伽3脂肪酸，適量攝入豆制品等植物雌激素。營養(yǎng)不良可能加速卵泡耗竭。

緩解慢性壓力，避免長期焦慮緊張。持續(xù)應(yīng)激狀態(tài)可能導(dǎo)致促性腺激素分泌紊亂。

每年進行婦科超聲和性激素檢查，及時發(fā)現(xiàn)異常。醫(yī)源性損傷如盆腔放療需提前采取卵巢保護措施。

建議保持均衡飲食，每周進行有氧運動，出現(xiàn)月經(jīng)紊亂或潮熱癥狀應(yīng)及時就醫(yī)評估卵巢功能。