醫(yī)生回答
錢瑾 副主任醫(yī)師
中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
若希望改善膚色或延緩皮膚衰老，可以適量吃番茄、藍莓、三文魚、堅果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素C片、維生素E軟膠囊、谷胱甘肽片、膠原蛋白肽等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。
一、食物1、番茄番茄富含番茄紅素和維生素C，具有抗氧化作用，有助于減少紫外線對皮膚的損傷。
2、藍莓藍莓含有豐富的花青素，能夠清除自由基，延緩皮膚老化，增強皮膚彈性。
3、三文魚三文魚富含歐米伽3脂肪酸，有助于維持皮膚屏障功能，減少炎癥反應。
4、堅果堅果含有維生素E和鋅等營養(yǎng)素，能夠幫助修復受損皮膚細胞，改善膚色暗沉。
二、藥物1、維生素C片維生素C片可抑制黑色素生成，促進膠原蛋白合成，但需在醫(yī)生指導下使用。
2、維生素E軟膠囊維生素E軟膠囊具有抗氧化作用，可減少皮膚氧化損傷，改善皮膚狀態(tài)。
3、谷胱甘肽片谷胱甘肽片能夠幫助分解黑色素，但需遵醫(yī)囑使用以避免不良反應。
4、膠原蛋白肽膠原蛋白肽可補充皮膚流失的膠原蛋白，但需結合飲食和醫(yī)療建議使用。
日常注意防曬，避免熬夜，保持規(guī)律作息和適度運動，有助于維持皮膚健康狀態(tài)。
