便秘可通過增加膳食纖維攝入、補充水分、食用益生菌食物、適量攝入油脂等方式改善。便秘通常由飲食結(jié)構(gòu)不合理、水分不足、腸道菌群失衡、胃腸動力減弱等原因引起。

膳食纖維能增加糞便體積促進腸道蠕動，建議每日攝入燕麥、糙米、西藍花等富含膳食纖維的食物，必要時可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、小麥纖維素顆粒等藥物。

水分不足會導致糞便干硬，每日應(yīng)飲用足夠量的水，保持尿液呈淡黃色，可配合使用開塞露、甘油栓等潤滑性通便藥物緩解急性癥狀。

腸道菌群失衡可能影響消化功能，適量食用酸奶、泡菜等發(fā)酵食品有助于改善腸道環(huán)境，嚴重時可使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等微生態(tài)制劑。

油脂能潤滑腸道促進排便，可適當增加堅果、橄欖油等健康脂肪攝入，頑固性便秘患者需在醫(yī)生指導下使用比沙可啶腸溶片、番瀉葉顆粒等刺激性瀉藥。

建立規(guī)律排便習慣，避免久坐不動，若飲食調(diào)整無效或伴隨腹痛便血等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。