肚子脹氣可通過調(diào)整飲食、腹部按摩、適量運動和藥物治療等方式緩解。脹氣通常由飲食習(xí)慣、胃腸功能紊亂、腸道菌群失衡或消化道疾病等原因引起。

避免食用易產(chǎn)氣食物如豆類、洋蔥、碳酸飲料，選擇易消化的米粥、饅頭。少量多餐，進(jìn)食時細(xì)嚼慢咽減少空氣吞咽。

順時針按摩腹部促進(jìn)腸蠕動，重復(fù)進(jìn)行5-10分鐘。熱敷腹部有助于放松腸道平滑肌，緩解脹痛不適。

散步或輕柔瑜伽可刺激腸道蠕動，幫助氣體排出。避免立即平臥，保持直立姿勢半小時以上。

西甲硅油、乳果糖口服溶液或雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊可調(diào)節(jié)腸道功能，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

持續(xù)脹氣超過3天或伴隨嘔吐、便血等癥狀時，應(yīng)及時就診消化內(nèi)科排除腸梗阻等器質(zhì)性疾病。