錢(qián)瑾 副主任醫師
中國醫學(xué)科學(xué)院整形外科醫院
適合學(xué)生的減脂餐可選擇雞胸肉、西藍花、燕麥片、蘋(píng)果等食物，也可遵醫囑使用奧利司他、左旋肉堿、二甲雙胍等藥物。建議結合運動(dòng)與均衡飲食，避免過(guò)度節食。
一、食物1. 雞胸肉高蛋白低脂肪，提供飽腹感，適合水煮或烤制。
2. 西藍花富含膳食纖維和維生素，熱量低，可清蒸或涼拌。
3. 燕麥片慢消化碳水化合物，維持血糖穩定，建議無(wú)糖沖泡。
4. 蘋(píng)果含果膠延緩饑餓，作為加餐水果食用。
二、藥物1. 奧利司他抑制脂肪吸收，需醫生評估胃腸功能后使用。
2. 左旋肉堿促進(jìn)脂肪代謝，適用于運動(dòng)輔助減脂。
3. 二甲雙胍改善胰島素抵抗，僅限肥胖合并代謝異常者。
學(xué)生減脂期間需保證每日蛋白質(zhì)攝入，搭配跳繩、快走等有氧運動(dòng)，避免空腹時(shí)間過(guò)長(cháng)導致低血糖。
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