保護視力可通過(guò)調整用眼習慣、優(yōu)化工作環(huán)境、補充眼部營(yíng)養、定期檢查視力等方法實(shí)現。

每用眼20分鐘遠眺20秒，避免連續用眼超過(guò)40分鐘。保持30厘米以上的閱讀距離，屏幕亮度與環(huán)境光線(xiàn)協(xié)調。

屏幕應低于眼睛水平線(xiàn)10-20厘米，使用防藍光眼鏡或屏幕濾膜。保持環(huán)境濕度40%-60%，避免空調直吹眼睛。

適量食用富含維生素A的胡蘿卜、富含葉黃素的菠菜等深色蔬菜?？勺襻t囑服用維生素A軟膠囊、葉黃素酯片等眼部營(yíng)養素。

每年進(jìn)行1-2次視力檢查，包括驗光和眼底檢查。出現視物模糊、眼脹等癥狀時(shí)及時(shí)就醫。

建議每天進(jìn)行眼球轉動(dòng)訓練，多食用藍莓、堅果等護眼食物，保持充足睡眠有助于緩解視疲勞。