正常人飯后一小時血糖通常為7.8-9.0毫摩爾/升，具體數(shù)值受飲食結(jié)構(gòu)、基礎(chǔ)代謝率、胰島功能、運(yùn)動狀態(tài)等因素影響。

高糖高脂飲食可能導(dǎo)致血糖短暫升高，建議選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米，搭配優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維。

基礎(chǔ)代謝率較低者血糖回落較慢，保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動有助于改善代謝效率。

胰島素分泌延遲或抵抗可能影響血糖波動，若反復(fù)超標(biāo)需排查糖耐量異常。

餐后適度活動可促進(jìn)葡萄糖利用，建議進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動20-30分鐘。

建議通過動態(tài)血糖監(jiān)測了解個體化波動規(guī)律，長期異常需內(nèi)分泌科就診評估。