視力恢復(fù)訓(xùn)練可通過眼部肌肉鍛煉、遠(yuǎn)眺調(diào)節(jié)、睫狀肌放松訓(xùn)練、視覺追蹤練習(xí)等方式進(jìn)行。視力下降可能與用眼過度、屈光不正、眼部疲勞、年齡增長等因素有關(guān)。

通過上下左右轉(zhuǎn)動眼球、畫八字等動作增強眼外肌力量，每日重復(fù)進(jìn)行可改善眼球靈活性。

每用眼20分鐘后遠(yuǎn)望6米外綠色景物20秒，幫助睫狀肌放松，緩解視疲勞。

交替注視遠(yuǎn)近物體或使用反轉(zhuǎn)拍訓(xùn)練，調(diào)節(jié)晶狀體屈光度，改善調(diào)節(jié)功能。

用視線追蹤移動物體軌跡，提升動態(tài)視力與眼腦協(xié)調(diào)能力，適合長期伏案人群。

訓(xùn)練需配合適度戶外活動與維生素A攝入，若視力持續(xù)下降應(yīng)排查近視、散光等屈光問題。