來(lái)源:博禾知道
26人閱讀
視力恢復(fù)訓(xùn)練可通過(guò)眼部肌肉鍛煉、遠(yuǎn)眺調(diào)節(jié)、睫狀肌放松訓(xùn)練、視覺(jué)追蹤練習(xí)等方式進(jìn)行。視力下降可能與用眼過(guò)度、屈光不正、眼部疲勞、年齡增長(zhǎng)等因素有關(guān)。
1、眼部肌肉鍛煉通過(guò)上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球、畫(huà)八字等動(dòng)作增強(qiáng)眼外肌力量,每日重復(fù)進(jìn)行可改善眼球靈活性。
2、遠(yuǎn)眺調(diào)節(jié)每用眼20分鐘后遠(yuǎn)望6米外綠色景物20秒,幫助睫狀肌放松,緩解視疲勞。
3、睫狀肌訓(xùn)練交替注視遠(yuǎn)近物體或使用反轉(zhuǎn)拍訓(xùn)練,調(diào)節(jié)晶狀體屈光度,改善調(diào)節(jié)功能。
4、視覺(jué)追蹤練習(xí)用視線(xiàn)追蹤移動(dòng)物體軌跡,提升動(dòng)態(tài)視力與眼腦協(xié)調(diào)能力,適合長(zhǎng)期伏案人群。
訓(xùn)練需配合適度戶(hù)外活動(dòng)與維生素A攝入,若視力持續(xù)下降應(yīng)排查近視、散光等屈光問(wèn)題。
百度智能健康助手在線(xiàn)答疑
立即咨詢(xún)