侯勇 主任醫師
女性夜間小腿酸脹可通過(guò)熱敷按摩、調整睡姿、補充電解質(zhì)、藥物治療等方式緩解，通常由肌肉疲勞、靜脈回流受阻、缺鈣、下肢靜脈曲張等原因引起。
1、熱敷按摩肌肉疲勞可能導致乳酸堆積引發(fā)酸脹，可用40℃左右溫水熱敷小腿15分鐘，配合從腳踝向膝蓋方向輕柔按摩，促進(jìn)血液循環(huán)。
2、調整睡姿長(cháng)時(shí)間保持壓迫姿勢會(huì )阻礙靜脈回流，建議睡眠時(shí)墊高小腿10-15厘米，避免側臥壓迫下肢，選擇軟硬適中的床墊。
3、補充電解質(zhì)低鉀低鈣可能引發(fā)肌肉痙攣，日?？蛇m量攝入香蕉、牛奶、堅果等食物，必要時(shí)遵醫囑服用葡萄糖酸鈣口服溶液、枸櫞酸鉀顆粒、碳酸鈣D3片等藥物。
4、藥物治療下肢靜脈曲張可能與靜脈瓣膜功能不全有關(guān)，表現為晨輕暮重的腫脹感，可遵醫囑使用地奧司明片、邁之靈片、七葉皂苷鈉片等靜脈活性藥物。
日常避免久站久坐，睡前可做踮腳尖運動(dòng)促進(jìn)回流，若伴隨皮膚變色或持續疼痛應及時(shí)就醫排查深靜脈血栓。
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