醫(yī)生回答
于淑霞 副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院
長(zhǎng)期便秘可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動(dòng)量、使用緩瀉藥物、培養(yǎng)排便習(xí)慣等方式改善。長(zhǎng)期便秘通常由膳食纖維攝入不足、飲水過(guò)少、腸道蠕動(dòng)功能減弱、精神壓力過(guò)大等原因引起。
1. 調(diào)整飲食：增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物攝入，適量食用西梅、火龍果等助排便水果，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
2. 增加運(yùn)動(dòng)：每天進(jìn)行適量有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等，能刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化功能，建議保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
3. 使用藥物：可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等緩瀉藥物，這些藥物能增加腸道水分或刺激腸道蠕動(dòng)。
4. 養(yǎng)成習(xí)慣：每天固定時(shí)間蹲廁，保持排便姿勢(shì)正確，避免久忍便意，建立規(guī)律排便反射有助于緩解便秘。
長(zhǎng)期便秘者應(yīng)保持充足水分?jǐn)z入，避免久坐不動(dòng)，若癥狀持續(xù)加重或伴隨腹痛、便血等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。
