袁曉勇 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院
長(zhǎng)期喝茶對(duì)血糖存在雙向調(diào)節(jié)作用，少量飲用可改善糖代謝，過(guò)量可能導(dǎo)致血糖波動(dòng)，主要影響因素有茶葉種類、飲用濃度、個(gè)體代謝差異、合并疾病。
1、茶葉種類綠茶富含茶多酚可增強(qiáng)胰島素敏感性，普洱茶發(fā)酵產(chǎn)物能延緩糖吸收，但黑茶含較高茶多糖可能短期升糖。
2、飲用濃度淡茶飲有助于平穩(wěn)血糖，濃茶中咖啡因過(guò)量會(huì)刺激升糖激素分泌，建議每150ml水沖泡3g茶葉。
3、代謝差異健康人群餐后適量飲茶有助控糖，糖尿病患需監(jiān)測(cè)個(gè)體反應(yīng)，部分人群存在咖啡因不耐受現(xiàn)象。
4、合并疾病胃腸功能紊亂者空腹飲茶易引發(fā)應(yīng)激性高血糖，服用降糖藥期間需注意茶飲與藥物的相互作用。
建議糖尿病患者選擇上午飲用淡綠茶，避免睡前飲茶影響睡眠質(zhì)量，定期監(jiān)測(cè)血糖變化調(diào)整飲茶習(xí)慣。
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2021-12-09
2025-09-18
