走路久了小腿肌肉酸痛可能由肌肉疲勞、乳酸堆積、下肢靜脈回流障礙、腰椎間盤突出等原因引起，可通過休息按摩、熱敷理療、藥物治療、康復訓練等方式緩解。

長時間行走導致腓腸肌過度收縮，肌纖維微損傷引發(fā)酸痛。建議立即停止活動，抬高下肢促進血液循環(huán)，局部按摩放松肌肉。

無氧代謝產(chǎn)生的乳酸刺激神經(jīng)末梢，常伴緊繃感。熱敷可擴張血管加速代謝，適當補充電解質(zhì)飲料幫助乳酸清除。

可能與靜脈曲張或血栓形成有關(guān)，表現(xiàn)為脹痛伴水腫?？纱┐麽t(yī)用彈力襪改善循環(huán)，藥物可選用地奧司明片、邁之靈片、七葉皂苷鈉片。

腰椎病變壓迫神經(jīng)根可放射至小腿，常伴麻木感。需完善脊柱影像學檢查，藥物可用甲鈷胺片、塞來昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片。

日常避免突然增加運動量，運動前后做好拉伸，若持續(xù)疼痛或出現(xiàn)紅腫發(fā)熱需及時就醫(yī)排查深靜脈血栓等嚴重情況。