陰莖硬度不足可通過凱格爾運(yùn)動(dòng)、有氧運(yùn)動(dòng)、盆底肌訓(xùn)練、陰莖擠壓法等方式改善，通常由年齡增長、血管功能異常、激素水平下降、心理壓力等因素引起。

通過收縮和放松盆底肌群增強(qiáng)勃起硬度，每日重復(fù)進(jìn)行可改善局部血液循環(huán)，需持續(xù)數(shù)周見效。

慢跑或游泳等運(yùn)動(dòng)有助于提升心血管功能，促進(jìn)陰莖血流灌注，建議每周進(jìn)行多次中等強(qiáng)度鍛煉。

針對(duì)性強(qiáng)化坐骨海綿體肌和球海綿體肌，通過中斷排尿法定位肌肉后，進(jìn)行規(guī)律收縮放松練習(xí)。

在勃起狀態(tài)下輕壓陰莖根部維持硬度，模擬自然勃起機(jī)制，需配合呼吸訓(xùn)練避免過度用力。

避免吸煙酗酒，保證鋅元素?cái)z入，若持續(xù)硬度不足需排查糖尿病或心血管疾病，及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。