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陰莖硬度不足可通過(guò)凱格爾運(yùn)動(dòng)、有氧運(yùn)動(dòng)、盆底肌訓(xùn)練、陰莖擠壓法等方式改善,通常由年齡增長(zhǎng)、血管功能異常、激素水平下降、心理壓力等因素引起。
1、凱格爾運(yùn)動(dòng)通過(guò)收縮和放松盆底肌群增強(qiáng)勃起硬度,每日重復(fù)進(jìn)行可改善局部血液循環(huán),需持續(xù)數(shù)周見(jiàn)效。
2、有氧運(yùn)動(dòng)慢跑或游泳等運(yùn)動(dòng)有助于提升心血管功能,促進(jìn)陰莖血流灌注,建議每周進(jìn)行多次中等強(qiáng)度鍛煉。
3、盆底肌訓(xùn)練針對(duì)性強(qiáng)化坐骨海綿體肌和球海綿體肌,通過(guò)中斷排尿法定位肌肉后,進(jìn)行規(guī)律收縮放松練習(xí)。
4、陰莖擠壓法在勃起狀態(tài)下輕壓陰莖根部維持硬度,模擬自然勃起機(jī)制,需配合呼吸訓(xùn)練避免過(guò)度用力。
避免吸煙酗酒,保證鋅元素?cái)z入,若持續(xù)硬度不足需排查糖尿病或心血管疾病,及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。
肌酐高了會(huì)出現(xiàn)水代謝紊亂癥狀、電解質(zhì)紊亂、代謝性酸中毒癥狀、泌尿系統(tǒng)疾病、消化系統(tǒng)疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病。
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