上課時身體不放松、抖動、抽動可通過調(diào)整坐姿、進行放松訓練、補充水分、就醫(yī)檢查等方式改善，通常由精神緊張、缺鈣、神經(jīng)功能紊亂、抽動障礙等原因引起。

保持正確坐姿有助于緩解肌肉緊張。雙腳平放地面，背部挺直與椅背貼合，避免翹二郎腿或身體歪斜。

通過腹式呼吸放松身心，吸氣時腹部鼓起，呼氣時緩慢吐出。課間可做肩頸拉伸動作緩解僵硬。

體內(nèi)電解質(zhì)失衡可能導致肌肉異常收縮。適當飲用含鎂、鈣的礦泉水，避免含咖啡因飲料。

若持續(xù)存在不自主抽動，可能與低鈣血癥、甲狀腺功能亢進等因素有關(guān)，需檢測血鈣、甲狀腺功能等指標，必要時可遵醫(yī)囑使用葡萄糖酸鈣口服液、甲巰咪唑片等藥物。

日常注意勞逸結(jié)合，保證充足睡眠，可適量食用牛奶、香蕉、深綠色蔬菜等富含鈣鎂的食物幫助穩(wěn)定神經(jīng)肌肉功能。