邵自強 主任醫師
午睡后頭暈可能與睡眠時(shí)間過(guò)長(cháng)、睡眠姿勢不當、低血糖、耳石癥等因素有關(guān)。
1、睡眠時(shí)間午睡時(shí)間超過(guò)30分鐘可能進(jìn)入深睡眠階段，突然覺(jué)醒會(huì )導致腦部供血不足引發(fā)頭暈。建議控制午睡時(shí)長(cháng)在20-30分鐘。
2、睡眠姿勢趴著(zhù)午睡會(huì )壓迫頸動(dòng)脈影響腦部供血，建議采用仰臥或使用U型枕保持頸椎自然曲度。
3、低血糖午餐碳水化合物攝入不足可能導致血糖偏低，表現為頭暈、乏力?？蛇m量補充餅干等碳水化合物。
4、耳石癥體位改變時(shí)耳石脫落刺激半規管，引發(fā)短暫性眩暈?？赏ㄟ^(guò)耳石復位治療改善癥狀，需就醫確診。
午睡后頭暈者可適量食用堅果、香蕉等富含鎂和鉀的食物，避免飲用濃茶咖啡等刺激性飲品。若頻繁發(fā)作建議就診神經(jīng)內科或耳鼻喉科。
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