醫生回答(1)

• 邵自強

  主任醫師 中日友好醫院

  指導意見(jiàn)：

  午睡后頭暈可能與睡眠時(shí)間過(guò)長(cháng)、睡眠姿勢不當、低血糖、耳石癥等因素有關(guān)。

  1、睡眠時(shí)間

  午睡時(shí)間超過(guò)30分鐘可能進(jìn)入深睡眠階段，突然覺(jué)醒會(huì )導致腦部供血不足引發(fā)頭暈。建議控制午睡時(shí)長(cháng)在20-30分鐘。

  2、睡眠姿勢

  趴著(zhù)午睡會(huì )壓迫頸動(dòng)脈影響腦部供血，建議采用仰臥或使用U型枕保持頸椎自然曲度。

  3、低血糖

  午餐碳水化合物攝入不足可能導致血糖偏低，表現為頭暈、乏力?？蛇m量補充餅干等碳水化合物。

  4、耳石癥

  體位改變時(shí)耳石脫落刺激半規管，引發(fā)短暫性眩暈?？赏ㄟ^(guò)耳石復位治療改善癥狀，需就醫確診。

  午睡后頭暈者可適量食用堅果、香蕉等富含鎂和鉀的食物，避免飲用濃茶咖啡等刺激性飲品。若頻繁發(fā)作建議就診神經(jīng)內科或耳鼻喉科。