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上午犯困想睡覺是什么原因

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問題描述

上午犯困想睡覺是什么原因

醫(yī)生回答

邵自強

邵自強 主任醫(yī)師

中日友好醫(yī)院

上午犯困想睡覺可能由睡眠不足、飲食不當(dāng)、缺乏運動、發(fā)作性睡病等原因引起。

1、睡眠不足

長期熬夜導(dǎo)致生物鐘紊亂，需規(guī)律作息并保證夜間充足睡眠時長來改善。

2、飲食不當(dāng)

早餐攝入過多精制碳水易致血糖波動，建議調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)并適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白。

3、缺乏運動

久坐不動使血液循環(huán)減緩，建議進行適度有氧活動以促進機體代謝和提神。

4、發(fā)作性睡病

該病與遺傳及神經(jīng)遞質(zhì)異常有關(guān)，表現(xiàn)為突發(fā)不可抗拒睡意，需遵醫(yī)囑用藥。

建議保持規(guī)律作息時間，均衡攝入蔬菜水果，堅持適度體育鍛煉以緩解疲勞。

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