醫(yī)生回答(1)

• 邵自強

  主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

  指導意見：

  上午犯困想睡覺可能由睡眠不足、飲食不當、缺乏運動、發(fā)作性睡病等原因引起。

  1、睡眠不足

  長期熬夜導致生物鐘紊亂，需規(guī)律作息并保證夜間充足睡眠時長來改善。

  2、飲食不當

  早餐攝入過多精制碳水易致血糖波動，建議調(diào)整膳食結(jié)構并適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白。

  3、缺乏運動

  久坐不動使血液循環(huán)減緩，建議進行適度有氧活動以促進機體代謝和提神。

  4、發(fā)作性睡病

  該病與遺傳及神經(jīng)遞質(zhì)異常有關，表現(xiàn)為突發(fā)不可抗拒睡意，需遵醫(yī)囑用藥。

  建議保持規(guī)律作息時間，均衡攝入蔬菜水果，堅持適度體育鍛煉以緩解疲勞。