三伏天泡腳的最佳時(shí)間通常是晚上9點(diǎn)左右。泡腳時(shí)間選擇主要考慮促進(jìn)血液循環(huán)、緩解疲勞、幫助睡眠等因素，避免空腹或餐后立即泡腳。

晚上9點(diǎn)屬于中醫(yī)理論中的腎經(jīng)氣血較衰弱時(shí)段，此時(shí)用溫水泡腳有助于滋養(yǎng)腎經(jīng)、溫通經(jīng)絡(luò)。水溫控制在40-45攝氏度較為適宜，時(shí)間以15-30分鐘為宜，可加入艾葉、生姜等中藥材增強(qiáng)溫陽效果。這個(gè)時(shí)間段泡腳既能消除白天久站久坐導(dǎo)致的下肢水腫，又能通過足部穴位刺激調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，為入睡做好準(zhǔn)備。

部分人群也可選擇午后1-3點(diǎn)膀胱經(jīng)當(dāng)令時(shí)泡腳，此時(shí)有助于排出體內(nèi)濕氣。但需注意避免在烈日當(dāng)空或室外高溫環(huán)境下進(jìn)行，防止出汗過多導(dǎo)致脫水。心血管疾病患者應(yīng)縮短泡腳時(shí)間至10分鐘以內(nèi)，糖尿病患者需嚴(yán)格控制水溫避免燙傷。

泡腳后建議立即擦干雙腳，涂抹保濕霜防止皮膚皸裂。三伏天泡腳可配合飲用常溫綠豆湯或淡鹽水補(bǔ)充電解質(zhì)，避免立即吹空調(diào)或沖冷水澡。堅(jiān)持規(guī)律泡腳有助于改善手腳冰涼、關(guān)節(jié)酸痛等亞健康狀態(tài)，但出現(xiàn)皮膚破損、靜脈曲張或發(fā)熱時(shí)應(yīng)暫停。