醫(yī)生回答
李杰 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
1、合理飲食，可以多吃蔬菜水果，少吃富含脂肪的飲食，尤其是快餐。除了控制自己不吃零食，減少脂肪攝入。還要注意少吃鈉含量高的東西，比如鹽、火腿、香腸。2.抬腿時(shí)，可以在客廳或房間做五組抬腿運(yùn)動(dòng)，每組一分鐘，每組后休息一會(huì)兒。讓腿部肌肉更緊致，鍛煉身體，提高體質(zhì)。3.堅(jiān)持慢跑，可以把腿部的脂肪變成肌肉，從而達(dá)到瘦腿的效果。4.按摩促進(jìn)局部血液循環(huán)，放松小腿肌肉，減少小腿水腫。
