申家泉 主任醫師
讓眼睛明亮有神可以通過(guò)充足睡眠、均衡營(yíng)養、科學(xué)用眼及適度運動(dòng)等方式實(shí)現。眼睛的狀態(tài)與日常生活習慣密切相關(guān)。
一、充足睡眠保證每日七到八小時(shí)高質(zhì)量睡眠，有助于緩解視疲勞，減少眼干澀和紅血絲，使眼睛恢復神采。
二、均衡營(yíng)養多攝入富含維生素A的胡蘿卜、維生素C的柑橘、花青素的藍莓及優(yōu)質(zhì)蛋白的魚(yú)類(lèi)，這些營(yíng)養素對維持視網(wǎng)膜健康至關(guān)重要。
三、科學(xué)用眼每用眼二十分鐘可遠眺二十秒，避免長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)電子屏幕，定期做眼保健操放松眼部肌肉。
四、適度運動(dòng)散步或瑜伽等溫和運動(dòng)能促進(jìn)眼部血液循環(huán)，戶(hù)外活動(dòng)接觸自然光有助于調節睫狀肌功能。
日?？啥嘤脺孛頍岱笱鄄?，減少揉眼習慣，佩戴防藍光眼鏡輔助防護，長(cháng)期堅持能有效提升眼睛明亮度。
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