醫生回答
侯勇 主任醫師
早上起床腰酸背痛可能由睡姿不良、床墊不適、肌肉勞損、腰椎間盤(pán)突出等原因引起，可通過(guò)調整睡眠環(huán)境、物理治療、藥物緩解、專(zhuān)科診療等方式改善。
1、睡姿不良長(cháng)時(shí)間蜷縮或俯臥導致肌肉緊張，建議選擇仰臥或側臥姿勢，枕頭高度與肩部平齊，避免頸部懸空。
2、床墊不適過(guò)軟或過(guò)硬的床墊無(wú)法支撐脊柱生理曲度，更換中等硬度床墊有助于分散壓力，減輕晨起肌肉僵硬。
3、肌肉勞損可能與運動(dòng)過(guò)度、久坐不動(dòng)等因素有關(guān)，通常表現為局部壓痛、活動(dòng)受限。熱敷和拉伸可緩解癥狀，疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑或塞來(lái)昔布膠囊。
4、腰椎間盤(pán)突出可能與退行性變、外力損傷等因素有關(guān)，常伴隨下肢放射痛、麻木等癥狀。需通過(guò)影像學(xué)確診，輕癥可采用牽引治療，重癥需考慮椎間孔鏡手術(shù)等干預。
日常注意避免久坐彎腰，加強腰背肌鍛煉如橋式運動(dòng)，若持續疼痛或伴神經(jīng)癥狀應及時(shí)就醫。
