若希望改善皮膚美白效果，可以適量吃獼猴桃、番茄、檸檬、堅果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素C片、谷胱甘肽片、氨甲環(huán)酸片、煙酰胺片等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

獼猴桃富含維生素C，有助于抑制黑色素生成；番茄含有番茄紅素，可減少紫外線損傷；檸檬的檸檬酸能促進角質(zhì)代謝；堅果中的維生素E具有抗氧化作用。

維生素C片可抑制酪氨酸酶活性；谷胱甘肽片能中和自由基；氨甲環(huán)酸片通過阻斷黑色素傳遞通路美白；煙酰胺片可減少黑色素向表皮轉(zhuǎn)移。

日常需注意防曬，避免長時間暴曬，保持規(guī)律作息，適當運動促進新陳代謝，有助于維持皮膚健康狀態(tài)。