確定排卵時間可通過基礎體溫監(jiān)測、宮頸黏液觀察、排卵試紙檢測、經(jīng)期推算法等方法實現(xiàn)。排卵一般發(fā)生在下次月經(jīng)前14天左右，但個體差異較大。

每日晨起靜息狀態(tài)下測量舌下體溫，排卵后體溫會上升0.3-0.5℃并持續(xù)到月經(jīng)前。需連續(xù)測量3個月經(jīng)周期以提高準確性，體溫升高前24-48小時為排卵期。

排卵期宮頸黏液量增多呈蛋清狀、可拉絲。此時分泌物透明滑潤，是受孕最佳時機，黏液性狀改變提示雌激素水平升高。

檢測尿液中黃體生成素峰值，強陽性后24-36小時會發(fā)生排卵。建議每天固定時間檢測，避開晨尿，檢測前2小時減少飲水。

對月經(jīng)周期規(guī)律者，從下次月經(jīng)首日倒推14天為預估排卵日。該方法適用于28天周期者，周期不規(guī)律者需結(jié)合其他方法驗證。

建議多種方法聯(lián)合使用提高準確性，備孕期間保持規(guī)律作息，避免過度焦慮，若半年未孕建議就醫(yī)評估排卵功能。