出現(xiàn)白發(fā)可以適量吃黑芝麻、核桃、黑豆、紫菜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃首烏片、七寶美髯丹、精烏膠囊、養(yǎng)血生發(fā)膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

黑芝麻富含維生素E和亞油酸，有助于改善毛囊黑色素合成功能，可碾碎后加入粥或豆?jié){中食用。

核桃含有豐富的不飽和脂肪酸和銅元素，能促進(jìn)酪氨酸酶活性，每日食用3-5顆為宜。

黑豆中異黃酮和花青素含量較高，可煮湯或打粉沖泡，對改善毛囊微循環(huán)有一定幫助。

紫菜含碘量較高，能調(diào)節(jié)甲狀腺功能間接影響發(fā)色，建議每周食用2-3次海帶紫菜湯。

首烏片具有補(bǔ)肝腎益精血功效，適用于肝腎不足型白發(fā)，需注意肝功能監(jiān)測。

七寶美髯丹含制何首烏等七味藥材，對氣血兩虛導(dǎo)致的須發(fā)白鬢有改善作用。

精烏膠囊通過調(diào)節(jié)黑色素細(xì)胞活性改善白發(fā)，服用期間應(yīng)避免辛辣刺激食物。

養(yǎng)血生發(fā)膠囊針對血虛型白發(fā)伴隨脫發(fā)癥狀，感冒發(fā)熱時(shí)需暫停使用。

保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動有助于改善頭皮血液循環(huán)，避免過度燙染等化學(xué)損傷，發(fā)現(xiàn)白發(fā)突然增多建議及時(shí)排查甲狀腺疾病或維生素B12缺乏等病理因素。