手腕肌肉勞損可通過休息制動(dòng)、冷熱敷治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式恢復(fù)。手腕肌肉勞損通常由過度使用、姿勢(shì)不當(dāng)、局部外傷、慢性炎癥等原因引起。

停止手腕活動(dòng)并固定關(guān)節(jié)，使用支具或繃帶限制運(yùn)動(dòng)2-3周，避免提重物或重復(fù)屈伸動(dòng)作。

急性期48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘；慢性期改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，每日3次。

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等藥物，需注意非甾體抗炎藥可能刺激胃腸。

腫脹消退后進(jìn)行握力球訓(xùn)練、手腕屈伸抗阻練習(xí)，每日2組，每組10-15次，動(dòng)作應(yīng)緩慢適度。

恢復(fù)期間可適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C，避免辛辣刺激食物，睡眠時(shí)保持手腕中立位，若兩周無改善需及時(shí)就醫(yī)。