張博 副主任醫師
頸椎病患者可通過(guò)調整枕頭高度、選擇合適材質(zhì)、保持正確睡姿、配合頸部鍛煉等方式緩解癥狀。頸椎病通常由長(cháng)期姿勢不良、椎間盤(pán)退變、頸部勞損、骨質(zhì)增生等原因引起。
1、調整高度枕頭高度以8-15厘米為宜，側臥時(shí)枕頭高度應與肩寬一致，避免過(guò)高或過(guò)低導致頸椎過(guò)度彎曲或拉伸。
2、選擇材質(zhì)記憶棉、乳膠等材質(zhì)能較好貼合頸椎生理曲度，避免使用過(guò)硬或過(guò)軟枕頭導致頸部肌肉緊張。
3、正確睡姿仰臥時(shí)枕頭應支撐頸部自然曲度，側臥時(shí)保持頭頸與脊柱成直線(xiàn)，避免俯臥加重頸椎壓力。
4、頸部鍛煉日?？蛇M(jìn)行頸部前屈后伸、左右側屈等輕柔活動(dòng)，增強頸部肌肉力量，改善血液循環(huán)。
建議避免長(cháng)時(shí)間低頭，睡眠時(shí)注意頸部保暖，定期進(jìn)行頸椎保健操，癥狀持續或加重需及時(shí)就醫。
如何自測是不是頸椎病
1個(gè)問(wèn)答
脊髓型頸椎病能牽引嗎
1個(gè)問(wèn)答
火療可以治頸椎病嗎
1個(gè)問(wèn)答
火療對頸椎病有效嗎
1個(gè)問(wèn)答
高血壓和頸椎病能吃米酒嗎
1個(gè)問(wèn)答
耳石癥和頸椎病眩暈的區別是什么
1個(gè)問(wèn)答
神經(jīng)根型頸椎病癥狀
1個(gè)問(wèn)答
脊髓型頸椎病一定要手術(shù)嗎
1個(gè)問(wèn)答
脊髓型頸椎病的表現
1個(gè)問(wèn)答
脊髓型頸椎病能自愈嗎
1個(gè)問(wèn)答
腎結石做腎切除術(shù)對人體有什么危害
1個(gè)問(wèn)答
強烈的痛經(jīng)感卻懷孕了
1個(gè)問(wèn)答
晚餐前血糖正常值范圍
1個(gè)問(wèn)答
剖腹產(chǎn)多久可以工作
1個(gè)問(wèn)答
人流后第四天肚子疼是怎么回事
1個(gè)問(wèn)答
胎兒腎盂分離生下后果
1個(gè)問(wèn)答
算胎兒體重的公式
1個(gè)問(wèn)答
身上長(cháng)了肉色的小肉球怎么回事
1個(gè)問(wèn)答
胃炎胃潰瘍癥狀區別
1個(gè)問(wèn)答
胎兒在肚子里會(huì )睜眼嗎
1個(gè)問(wèn)答
