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乳房的保養(yǎng)應該怎么做

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問題描述

乳房的保養(yǎng)應該怎么做

醫(yī)生回答

高峰

高峰 副主任醫(yī)師

山東省立醫(yī)院

乳房的保養(yǎng)方法有規(guī)律自檢、穿戴合適內衣、均衡飲食、適度運動。

1、規(guī)律自檢

每月月經(jīng)結束后進行乳房自檢，觀察皮膚變化并觸摸有無腫塊，發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī)。

2、合適內衣

選擇無鋼圈、透氣棉質內衣，避免長時間穿戴過緊內衣影響淋巴回流。

3、均衡飲食

增加西藍花等十字花科蔬菜攝入，限制高脂高糖食物，有助于維持雌激素水平平衡。

4、適度運動

每周進行快走或游泳等有氧運動，可增強胸肌支撐力并促進血液循環(huán)。

避免吸煙飲酒，保持規(guī)律作息，40歲以上女性建議每年進行乳腺超聲檢查。

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