成人便秘可通過調整飲食、增加運動、藥物治療、生物反饋治療等方式改善。便秘通常由膳食纖維攝入不足、飲水過少、腸道動力不足、藥物副作用等原因引起。

增加膳食纖維攝入有助于促進腸道蠕動，建議每日攝入蔬菜水果、全谷物、豆類等富含膳食纖維的食物，同時保證充足水分攝入。

規(guī)律運動能夠增強腹肌力量和腸道蠕動功能，建議進行快走、游泳、瑜伽等中等強度運動，每周至少150分鐘。

頑固性便秘可在醫(yī)生指導下使用聚乙二醇電解質散、乳果糖口服溶液、比沙可啶腸溶片等緩瀉劑，這些藥物通過不同機制促進排便。

對于盆底肌功能障礙導致的便秘，可采用生物反饋訓練幫助患者重建正常的排便反射，改善排便協(xié)調性。

建立規(guī)律的排便習慣，避免長時間抑制便意，必要時可咨詢消化內科醫(yī)生進行專業(yè)評估和治療方案制定。